Telesna dejavnost je eden ključnih določevalcev zdravja v človekovem življenju in pomembno vpliva na zdravje, ker krepi kosti, mišice, srce in pljuča, izboljša koordinacijo, ravnotežje, držo in pomaga ohranjati zdravo težo. S telesno dejavnostjo se zmanjša tveganje za bolezni srca, raka in sladkorno boleznijo.
Telesno dejavnejše osebe imajo večjo verjetnost, da bodo:
- bolj samozavestni,
- bolje spali,
- bolje osredotočeni v šoli ali na delovnem mestu,
- imeli boljši uspeh kjer to želijo,
- lažje sklepali prijateljstva, poznanstva, sodelovanja,
- lažje sodelovali, delili in izmenjavali izkušnje.
Med pomembnejše oblike vadbe sodijo vadba vzdržljivosti, jakosti in moči ter gibljivosti – vse to pa vam ponujamo v programu fizičnega treninga z imenom Summer body.
Trening je namenjen vsem starostnim kategorijam, tako plesalcem kot rekreativcem in tistim, ki jim je pomembno, da telo deluje optimalno. Vaje so prikazane in razložene, ponovitve in izvedba težavnosti pa je odvisna od pripravljenosti posameznika. Vaje se večinoma izvajajo z lastno težo, kasneje za povečan upor pa s pripomočki. Za trening potrebujete športna oblačila, čisto športno obutev, brisačko, vodo ali izotonični napitek ter dobro voljo.
Ne pozabite!
Za največji učinek (tako vizualno kot mentalno in fizično) je najpomembnejša rednost izvajanja vaj.